1.控制体重
可以根据身高体重计算一下BMI，大于24属于是超重的阶段，可能有时候疲惫与自己体重负担较大有关，应注意减肥。
2.饮食质量
有的人奔波劳累经常出差，可能饮食质量往往会比较差，特别是因为加班压力大，所以更容易吃一些容易血糖升高的食物来缓解情绪，可以自我评价一下是否有类似情况。
3.控制热量
在保证一定优质蛋白质的情况下，保证植物性食物均衡饮食即可。
4.补充剂
补充剂的话其实可以吃一些维生素B族，但是并不见得有多大的意义，另外，熬夜的话可以吃一些维生素D或者图省事的话直接吃复合型的维生素也可以。
如果是普通成年女性，在正常运动量的情况下大概摄入1800千卡的热量比较适合。一天的饮食结构大概六两谷物、一两的豆类、一斤的蔬菜、一两的菌藻类、200克的水果、80克的瘦肉、300毫升的脱脂奶、一个鸡蛋以及少量的油盐，按照这套饮食大概一天是1800千卡。其中含有80克的蛋白质、300克的碳水化合物、30克的脂肪、600毫克的钙以及相对比较少的钠。如果做不到如此量化，在保证一定优质蛋白质的情况下，保证植物性食物均衡饮食即可。
年轻人常见的是有轻度脂肪肝，这倒是不用特别的干预，主要就是控制能量摄入。一般没有特别需要遵医嘱的慢性病，可以统一参考糖尿病的意识原则，也不用特别的紧张，注意不要喝酒，太甜太油太咸的食物还是需要戒掉等等，但相应的也要注意，少吃油又如果很饿，可以用一些加工比较少的天然食物来替代，比如全谷物、水果、坚果，在保证饮食质量的前提下近一点点改善整体的饮食结构。
苁蓉鲜鱼汤可以缓解疲劳。
材料：鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。
做法：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。
功效：补肾强精、消除疲劳、调节人体功能。
如果是眼镜干的问题的话主要还是多眨眼多饮水，可以适当喝一些咖啡，但是要尽量保证休息，还有就是每隔半个小时左右注意闭眼休息一两分钟，另外要注意室内的光线，包括屏幕尽量选择质量比较好的屏幕，不要在黑暗中看东西，也没有必要额外的补充大量维生素A，卡多吃蔬菜就可以了，注意多眨眼睛。
可以吃一些维生素B族，但是并不见得有多大的意义，另外，熬夜的话可以吃一些维生素D或者图省事的话直接吃复合型的维生素也可以。剂量方面维生素D按着每天400国际单位，维生素B按照一般小药瓶儿的每天吃一片即可。
