七分饱就是胃的感觉，胃有排空的速度，有些人吃了几口就饱了就是因为胃的蠕动功能差，不能把进入的食物推送到十二指肠。而有些人吃好多都不觉得饱，一个是本身胃的容量就比较大，二是排空的舒服也较快。
在我们日常的饮食中，对于七分饱会经常提起，七分饱就是那种胃满了但是对食物的热情已经下降了。正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话，胃会鼓起来。
我认为七分饱就是吃饭吃到最爽的时候，还想再吃的时候，不觉得饥饿就可以了。往往是食欲最旺盛的时候，更容易让人吃多，吃完才发现已经吃多了。
7分饱我感觉就是没啥感觉，肯定是不饿了，但是也不是那么有饱的感觉。其实7分饱一来可以减肥，二来健康，三来节约食物，很好。
从第一口开始，感受自己对食物的急迫感和热情、吃的速度、每吃下去一口之后的满足感、饥饿感的逐渐消退和胃里面逐渐充实的感觉。
习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。
