一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
夏季养生宜养心。夏季养生一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁，二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪，以宁静而致远。从饮食的角度来说，夏季养生的食物很多，我认为夏季养生可多吃三种常见的食物：黄瓜、洋葱和苦瓜
夏季最好的治疗时机莫过于三伏天了，这时候外面身体阳气正足，适合排出体内的寒凉之气，这时候最好不要着凉受风。
夏季是加速新陈代谢功能的发挥作用好时机。也是提高免疫力的重要时期，夏季养生保健是为冬季健康作好基础准备。夏季运动注意少出大汗，汗水是人身体内的精液，常时间出大汗对人体健康有害，而无一励。但是又不能不出汗，出汗是排出体内血液中的毒素，提高免疫力的功能灰复，夏季养生是一件非常重要的在不同条件下进行鍜炼，吃的方面要加强牛羊肉、鴨子肉，高蛋白质的补充能量，提高免疫力，增强体质，消除热伤风，可减少出大汗。
夏季要养生就要先养肝，早睡早起，不熬夜，每晚11点前入睡，肝胆一般在晚上11点开始进行新陈代谢，这时入睡能让肝脏进行自我修复。只有这样才能健康养生。
夏天确实容易上火的季节。首先要注意不要贪凉，饮食上，尽量少吃生冷刺激的食物，像冰啤酒、雪糕、冰激凌吃的时候非常过瘾，能凉快不少，但这些食物进入体内之后对脾胃都是刺激，会使脾胃虚弱加重；生活起居方面，要远离口空调病，避免寒邪入侵身体。
