19天瘦10斤，中午可以吃肉吃鱼可以吃饱，晚上吃水煮菜
在减肥的时候吃午饭最好不要吃的大鱼大肉也不要喝许多的酒也不要过量的饮食。
减肥时，吃午饭不要吃太多油腻的东西，并且感到八九分饱的时候就不要吃了。
减肥时午餐都应该吃一些脂肪含量特别低的食物，而且吃饭的食物量要控制的特别好。
午饭吃个七八分饱就可以，不要吃太油腻的东西，多吃一些清淡的食物，注意细嚼慢咽。
再减肥时吃午餐要注意，不要吃特别油腻，高热量的东西，以免前功尽弃。
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