有精神生活的人一般都比较开心，冥想或祷告能让你脱离现实环境，在精神上获得重生，会使身心愉悦。学会冥想，找一个相对比较安静的地方，慢慢的坐下来，深呼吸，将头脑中的烦恼一扫而清，想象自己在一个非常惬意的环境里做着非常愉悦身心的事，让自己的整个身心放松下来，如此往复，非常有助于自己的情绪调控。
有科学研究表明，身体运动与精神运动有着很大的联系。许多人能够在五分钟左右的运动中调节好自己低落的情绪。当然，运动有很多种方式，你可以任选一种自己喜爱或擅长的，去动一下，让自己出一身汗，然后重新开始生活，运动会给人带来活力，。
读一本书，或看一期非常有意思的电视能让你暂时忘却烦恼，抛却其它不开心的事情，因为沉浸在书本里也好，电视中也罢，你的注意力就会被分散了，头脑中也就不会去想一些杂七杂八的东西了，这也是一种调节心情的好方法。
可以通过身体的放松来缓解心理的低落。你先深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。在深呼吸的过程中想想一些美好的事情。重复这几个步骤，直至缓解一些低沉情绪。
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，听音乐也是一种解放。这时候，应该听听一些自己喜欢的歌曲或者快乐的歌曲，全身心放在音乐上，忘记烦恼。
跑到楼顶，站在高的地方眺望远方。俯瞰底下的感觉会让一个 人身心都得到放松，所以如果附件有高的地方不妨去放松一下，非常舒服。
