练太极拳养生袪病的功效已经无需质疑，同道中人比比皆是，而且怀疑太极拳发劲能防身御敌也是无可非议的，因为从未接触过，甚至连推手都没玩过，怎么能明白太极拳的深奥妙法。我也说说太极拳：
我在五岁时开始学形意拳，这也是我总是提倡娃娃应该从小学形意拳，这是经验之谈，扎实的内家气功功底能让一个人从小安全的脱胎换骨，增强免疫力，永远都比同龄人的体质强，（包括像李连杰、于承惠等等武术表演名家，都是因为没有练过内功基础，所以早衰或早亡。）因为练内功会练出气膜保护身体的脏腑、关节等等一切器官。10岁接触孙式太极拳，招式简单，运气方法与形意相合，合气吐纳形体相随，（请注意，是形体随气动。）15岁随明师学少林拳，30岁结识一位同龄人，陈式太极拳推手教练，受益匪浅，之后这二十多年学正骨推拿时，立现太极拳的棚捋挤按冷脆抖弹劲道威力，用劲不拙，出力不笨，几十年来从未出差错，总是恰当好处，而且不像其他按摩师一样出现职业病，治病如练功，手到气到，外气导引，合气推拿，能真正的起到‘疏通经络，排除毒素，补充气血’。
因为我常用发劲，故而深有体会，触体发劲，力透人体，无论是拳击手套还是护具都挡不住穿透力，比普通爆发力要威力大很多。
方法对了，不是没有捷径，若是能让小孩从小学会内功爆发力的发劲技巧，不累不苦而且趣味十足，并且是从内至外的增强脏腑、筋骨、气血，能真正的起到‘正骨、易筋、洗髓、伐毛’，再结合各种体育舞蹈等锻炼项目中，意义非常巨大，就简单实用的例子，用太极力道和面团，巧劲不伤身，而且做出来的面食都非常好吃。
太极拳的应用范围非常广，养神练，能增智，合气练，能袪病，增幅练，强筋骨，适合每一阶层，每一年龄段的人来练。
感谢智慧的老祖宗！
感谢时代的传承人！
感谢所有的同道人！
感谢正直无私的媒体人！
感谢正能量的传播者！
谢谢！
我们现代人比较缺少运动。不像以前，比如我们生活在农村，有很多的体力劳动，即使生活在城市，我们去上班的时候至少要骑自行车。所以每天还是有运动的。但现在交通工具发达，能坐车就绝不走路。且现在生活节奏加快，上班族在办公室一坐就是一天，时间长了以后，就会发现我们这是怎么了?肉已经变松了，劲没有了，原来在家里可以拎起两桶水来，现在端着一盆水走起路来都直打晃，因为他缺少运动。那么太极拳恰恰能解决这个问题，太极拳能给我们提供一种很好的运动方式，可以增加我们的运动量。
我学过四十二式和二十四式太极拳，练的时间最长的是二十四式。当初上大学的时候体育课选修四十二式太极拳，一个学期学完，学完也就停练了，过了十年能记得的就剩下揽雀尾了。工作十四年后单位举办太极拳培训班。我报名参加了，学了整整一个月后，我初步掌握了太极拳和八段锦练法。经过一年多的练习体验最深的就是练习太极拳是很费体力的，两遍拳打下来汗透脊背，没练过的人说太极拳慢悠悠没有一点儿运动量，这是简直是天大的误解。
现代人的有一个特点就是比较浮躁。在快节奏的生活中，人们被各式各样的烦恼所折磨，买车、买房、孩子上学，看病就医等等问题，让人时刻处在一种大脑高速运转这样一种浮躁的情绪中，让我们的心情很难平静。通过太极拳的锻炼，我们随着优美的音乐，做出舒缓的动作，心灵也慢慢变得宁静，就可以克服现在社会的浮躁。同时练习太极拳还可以让我们回归自然，学会随缘而不去攀缘，学会看破放下，学会该承担的时候要勇于承担，不争的时候要坚决不争。
开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙，所以整天下班回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。可在练习太极拳三个月后，在单位上一整天的班回家腰、背、颈竟然不疼了。
在习拳过程中，整个身体的放松，是以局部或部分的肢体放松为基础的，没有局部或部分的肢体放松，也不会有整个身体的统一放松；换言之，整个身体的放松，是由身体各个部分的放松完成的，没有身体部分或局部的放松，也不会有整个身体的放松。
