这个习惯是为程序员说的。上班的时候，用小点的杯子喝水。对脑力劳动者来说，水是不喝不渴，越喝却越想喝。程序员们，我知道你很忙，我知道你不渴，不渴也可以喝，喝吧。对程序员来说，番茄工作法是没用的，谁愿意function写一半就去休息5分钟呢？但工作是永远干不完的，一坐几个小时是不健康的。用小点的杯子喝水，喝完了就去倒，顺便伸个懒腰，舒展筋骨，喝口水接着写，不影响思路。
每晚坚持喝杏仁粉冲牛奶半年，还有加薏仁，白茯苓，葛根，葡萄籽什么的；早晨起来一杯蜂蜜柠檬水，起床就去洗手间嗯嗯；每天运动大概一个小时左右，hiit ，臀桥，腹肌什么的，已坚持半年；每天读书大概一小时，坚持写日记；田中瘦脸操，刚坚持一个月，有瘦；每晚十点半睡觉，早上六点起床。
过午不食。我规定的是下午三点以后不吃东西，多喝水。我已经过午不食好几年了，身体已经适应了。所以不觉得痛苦。我问过出过家并在寺院住过的朋友。他表示：佛教现在还是提倡过午不食的，寺院晚饭的名称都不一样叫药石，意思就是除非身体生病了，出问题了，实在需要，一般都不吃晚餐。
保证有少量锻炼。我每天面对电脑12+小时，只是每隔一两天做6*13个标准俯卧撑，这样的时间每个人都抽得出来。如果你做得足够标准（推荐买个俯卧撑器），这已经足以保持身体稳定。关键是必须标准！动作越慢越好，低到胳膊成90度角以内，窄距中距宽距都做，分组做。
饭后养生的小常识，吃得太油腻，喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
佛系养生——保温杯里泡枸杞。枸杞中含有超多营养物质，能够提高免疫力，还能抗衰老、美容。每天用20g左右枸杞泡开水，还能起到减肥、美白功效呢~也可以加入几颗大枣，滋润活血。注意哦~在感冒发烧，有腹泻等身体不适的时候食用，会带来反作用~
