比如说，在看电视的时候，手就可以按脖子上的保健，在坐车的时候，也可以做脖子的保健，还有就是在晚上睡觉之前也可以做脖子上的保健。
一个听起来很离谱但很管用的方法，用脖子在天空写一个粪字。
先做抬升运动，再做收缩肩部的运动，再做乌龟探头的运动，每天这三个运动按照顺序做一遍。
经常多运动运动脖子不要一直低着头玩手机，仰着头看电脑。
做保健操，找找相关视频，跟着这些视频一起做做运动。
1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
古木船长
还没有个性签名哟
