其实，减肥是很简单的，就是坚持。
早餐：一定要吃好。一天一个鸡蛋，麦片+豆浆。肠胃好了。你可以做腹部早餐前挤了五分钟。
午餐：8个整体，不能吃肉+青菜。饭后一小时吃水果。
晚餐：5个，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。 （没有足够的锻炼，想减肥的话，吃了晚饭必须加以控制，否则会成功地控制住了越来越多的脂肪。），如果你能学着饿，晚上吃水果。绝对不是汤晚饭，如果你喝，请喝清水煮蔬菜。
肉类，那么，最好的无腿（鱼），其次是两条腿（鸡，鸭），四条腿的最糟糕的（猪肉），但兔肉是个例外，吃肉可以吃它。
蔬菜类：尽量少吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都是一些减肥的效果。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，具有减肥的效果。
主食：尽量少吃米饭，尤其是在晚上吃面食。
夜，吃水果。
以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!
早饭 就吃一杯酸奶
中午 吃半两饭,少吃菜,
6.每天洗完澡之后毛孔是舒张状态的，完了敷上 黛秀雅背部脂肪燃烧乳液，效果还是不错的，
还可以顺便清理毛孔中的垃圾和毒素。
尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块
晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉，最后祝你早日成功~
收费最好的方式莫过于肩部运动，建议你去健身房请教一下专业性的教练，或者是自己去学一套瑜伽训练方法。
