.饮食方面可以多关注一下，平常适当的锻炼外加合理的饮食习惯，和睡眠习惯，一个月就行了。
没有腹肌可以练出来啊，平常的话每天坚持做三五百个俯卧撑，三四十个一组，一次做十几组。
腰腹力量可以通过啪啪啪锻炼的，说出来你们可能不信，我以前不怎么锻炼，后来结婚就好了。
平常没事的时候多做做平板支撑，平板支撑对腹部力量的锻炼是最有效果的，而且不会受伤。
我平常不怎么锻炼腹肌，腹部也没有明显的肌肉但是腰腹力量还是很不错的，爆发力也强。
腰腹力量可以靠跑步锻炼出来，主要是其实腹肌不用太关注有时候锻炼后自然就出来了。
城南忆往事
还没有个性签名哟
