现在，睡眠不仅困扰老年人，越来越多的中青年人睡眠质量也不佳，失眠人群，也越来越多，工作的压力、不规律的生活习惯等，都是睡眠障碍的帮手。所以，改变睡眠状态，从改变自己不良的生活习惯开始。生活规律、饮食科学健康、适度锻炼是好睡眠的保健医生！
充足的睡眠带来的好处绝不仅仅是次日充沛的精力，事实上，充足的睡眠对于我们远离某些疾病至关重要。长时间睡眠不足可使身体免疫力下降，不仅仅是容易感冒这么简单，长时间免疫力低下影响免疫系统定期清除体内产生的癌细胞，大大增加了患癌的风险。
保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。另外，在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。
“吃人参不如睡五更”，这句谚语就道出了睡眠的重要性。睡眠，是我们的一项生理需求，如同需要水，需要空气一样。充足的睡眠是维持机体正常生理功能的重要基础和保障。
我们一天忙碌的工作和加班使身体疲劳，需要睡眠来改善，在睡眠期间，体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌物减少，代谢率降低，从而使体力得以恢复。
我觉得人离不开的基本需求就是吃、喝、拉、睡。充足的睡眠可以消除疲劳，养精蓄锐，恢复体力，调整机体状态。一场甜美的睡眠可以让你神清气爽。
