首先要认识晚睡对健康是不利的，睡眠不足人的精神状态就不好，工作效率也不高，还容易出差错。要改掉晚睡的习惯就必须做到养成定时睡觉的习惯，晚上11点前睡觉为宜，最迟也不能超过12点。临睡前不要吃东西、不要喝茶、喝咖啡、不能饮酒，情绪要保持平静，心情不要激动，合理科学安排作息时间，尽量不要让一些事情挤占晚上睡觉时间。总之生活饮居起食习惯养好了，并能够坚持下来，晚睡的习惯是可以改过来的。
因为之前习惯了熬夜，导致身体出心里问题，开始尝试早熟的方法。首先，就是要从培养正常的作息开始，即22：00一定休息，次日06：00按时起床“雷打不动”，绝不迟延，杜绝赖床再睡“回笼觉”，当然要想改掉“晚睡习惯”，第一步就是要坚决改掉白天“睡大觉”的毛病。如果晚饭后身体不疲劳，可适当的做些简单地运动，以身心放松为宜，回家后再洗个热水澡，告诉自己，此该休息睡觉了。
先给自己定个闹钟，这样你必须在6点起床，然后安排一整天的工作，不要小睡，不要休息，直到晚上累了再睡觉。睡眠时间没有限制，无论是11还是1，但第二天起床的时间必须在6。经过几天的适应，你可以慢慢调整，养成早睡早起的习惯。
建议一日三餐晕素搭配，饮食要有规律，不喝浓茶多喝适量的白开水，晚餐后散散步，听听音乐，适当玩玩手机以及和朋友家人拉拉家常到十至十一点上床睡觉，每天保持如此，按时饮食按时睡觉，相信一定能慢慢改善你想睡又睡不着觉的痛苦。
建议一日三餐晕素搭配，饮食要有规律，不喝浓茶多喝适量的白开水，晚餐后散散步，听听音乐，适当玩玩手机以及和朋友家人拉拉家常到十至十一点上床睡觉，每天保持如此，按时饮食按时睡觉，相信一定能慢慢改善你想睡又睡不着觉的痛苦。
早上五点起床，听书，锻炼身体，吃早饭后上班，工作之后忙到中午12点，看书学习，实在累了眯一小会，三点半继续上班，忙到六点吃饭，接着上班到八点，回家的路上看看书，到家九点了，洗洗澡，听一会书，听着听着就昏昏欲睡了。
