对于中老年人来讲，摄入花青素是清除自由基、保持血管弹性最有效的方法。据紫罗兰中国花青素研究所研究表明，紫薯所含花青素是其 他 植物花青素含量的20-30倍，对保持心脑血管弹性、预防对抗心脑血管疾病十分有益。
多吃深颜色、高纤维食物。血管硬化除了年龄因素影响外，还受脂质堆积的影响。因此，应注意避免高脂肪、高热量的食物，多食富含膳食纤维的食物，清淡饮食，均衡搭配，帮助减少油脂，降低血脂，排除体内毒物。
睡前冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。先冷后热，交替5—10次，每次2—3分钟，以热水结束。可促进血液循环，有助清理血管垃圾。
少吃盐。吃盐多会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化。因此在日常生活中一定要控制食盐的摄入量。
研究显示，每天运动半小时，有助消脂减肥，改善血管老化。运动可加速人体新陈代谢和血液循环，帮助血管放松-收缩，增强血管壁弹性。
熬夜会打乱心脑血管的生物钟，使得血管收缩、血流缓慢、黏稠度增加，所以一定要在忽悠劳逸结合，规律作息，保证充足的睡眠。
