因为在炎热的夏天，我们会出很多的汗水，而大家都知道汗水是咸的，所以我们必须补充足够的水分才能维持身体内部的水平衡，补充淡盐水的目的就是为了能够保持我们体内的盐平衡，只有这样人才会处在健康的身体环境中，否则肯定会受到病毒的侵袭和破坏，从而生病。
多吃蔬菜水果提供充足的维生素和矿物质。尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜，小白菜，洋白菜，木耳菜，毛豆等其中含有丰富的胡萝卜素，维生素B2，维生素C及钙，铁，锌等营养物质，有利于人体生理功能的调节。
夏季我们可以多吃凉拌西红柿，我们在吃西红柿的时候不仅可以补充大量的维生素，也能去除我们体内的火气，另外西红柿大家都知道是酸酸的，对我们的胃很好，可以促进我们胃的消化，对身体特别好。
多食用具有清补和清热被动祛暑作用的食物，具有清补作用的食物如兔肉，鸭肉， 鱼，豆腐，蛋，牛奶， 粮食等。具有清热祛暑作用的食物如绿豆，西瓜，冬瓜，苦瓜等。
在夏天，在我们十分燥热，内心十分火热的时候，吃点苦瓜，我们会觉得十分的舒畅，因为苦瓜可以去火，可以保持我们体内的平衡。
要少吃辣椒，虽然辣椒可以帮助我们血液循环，但是和身体健康来比，还是健康更重要，过了夏天可以随时恢复辣椒的食用。
