减肥无非就是能量的摄取、利用和消耗。所以，摄取简单的说就是吃个7分饱；利用就是调理身体脾胃等消化机能；消耗就是合理的运动。7分饱不多讲，合理的运动最好是现代锻炼配合传统的五禽戏、易筋经等。现代有氧锻炼不错，但注意不要过量，否则气血消耗太过，脂肪是少了，身体却不一定平衡。传统五禽戏、易筋经、八段锦等，有利气血运行，对全身的调理作用很好。
少吃高强水化合物的食品 在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
我们人体的脂肪是经过长时间的累积才形成的，所以对于减肥人士来说，想要在短时间内迅速达到燃脂减肥的效果是不现实的，想要拥有健康迷人的身材曲线，长期的坚持是很重要的，后期也不容易反弹。减肥道路漫长又艰辛，所以要有长期为之努力的觉悟，不然只是心血来潮，运动时间太短，是不会有减肥成效的。
有减肥的决心但是控制不住自己的嘴，各种辛辣油腻刺激性的食物不断，摄入太多的盐分会使身体存储更多的水分，导致身体浮肿的现象，而且也会对胃肠道造成伤害，都是不利于健康减肥的。所以在日常饮食中尽量以清淡营养为主。
经常做这个动作，容易阻碍腿部的血液和淋巴系统的循环，导致下半身出现水肿现象。正确的方式应该是端正坐姿，双脚自然的平放在地面上，确保有稳定的支撑，避免过大的压力影响腿部血液和淋巴循环，产生浮肿现象。
如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。
