慢跑是一种有益身心健康的运动减肥方法，跑步减肥有相当多的好处的，例如慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸。
头需要保持在肩部的正上方，肘关节弯曲要大于90°，屁股需要再身体的正下方不能撅起来，大腿的前摆也不能过高，脚尖要自然落地。
我的经验吧 算是教训 一定得迈开腿 可以慢 但一定要迈开 否则只凭借躯体带动小腿 你会有很难以消除的小腿肌肉 而且要会很疼
正确的慢跑姿势是一定要控制住跑步的速度，而且要根据个人情况跑到适合自己能承受的距离这样才能达到慢跑有氧运动的效果。
慢跑的呼吸法 :慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法，跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。
慢跑时要外足弓先着地，手臂自然摆动，为了避免时间过长导致伤到腰和膝盖，跑步的时候要收紧腹部和臀部。
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