我想一下子戒掉烟瘾是很难的。因此戒烟应一步一步地进行。我制定戒烟计划。在戒烟的过程中，逐步减少每天吸烟的数量，逐步延长吸烟间隔，每天减少一支烟，每天减少一支烟，每半天减少一支烟，这样才能不断减少，每小时减少一支烟，每半天减少一支烟。每两小时一次，每半日一次，连续延长间隔时间，已达到戒烟目的。
我说说我的戒烟经历吧，我当时身体不舒服，去医院检查，医生说我是吸烟太厉害导致的，从那开始，我就开始戒烟，说会话，刚开始很是痛苦，我最后尝试了很多办法，就这个有效，就是我没事的时候，想到抽烟了，我就会嗑瓜子吃，这样我就会转移注意力，时间久了，我就把抽烟这件事给忘记了。从而就把烟给戒了。
我喜欢观风景，没事就到有山有水的地方，去感受自然宁静的世界，这时，我身上不会带烟，有烟我也不抽！所以戒烟和不戒烟，都在于个人精神上，只要多找些文化类娱乐空间，多些各类知识爱好，不用买戒烟药，一样可以做到想抽就抽，一但想不抽，立马不抽就行！
本人亲身戒烟，办法吗？看书，从思想上去戒，《这本书能让你戒烟》，很好，看完后很有帮助，再有很多方法，如转移法，烟瘾来时，睡觉，.玩游戏，洗澡，刷牙，每天上戒烟贴吧，打卡，签到，去跑步，远离烟民，远离烟味，从心里讨厌抽烟，等方法。
有一本书，只需从头看到尾，只要你是真心想戒，你肯定能做到。戒烟第九天，除了偶尔有那么一点点想抽冲动以外基本还是可以忘记的。感觉着自己身体一点点的变化就是最好的动力。看着别人羡慕嫉妒恨的眼神很得意。
今年二月我戒烟了，当时网上报导的吸烟危害较多。后来计春华等人的死促使我一下戒烟，致今八个月了。算是戒烟成功了吧。但是戒烟综合征失眠困扰我半夜一醒就睡不着了。吃了药也不大管事先忍受着吧。
