我有一些想法是关于低碳或者是生酮饮食的，希望能帮到题主，虽然很多人都说吃肉吃到饱这个方法可以瘦，我之前也想用这个方法，然后我就查阅大量资料包括在YouTube看那些视频分析，说这个方法只适合短时间的减重，比如一个月内的，要不然身体就会出现不适，会出现心血管疾病或是体内酮体含量过高，看国外的研究，使用这类方法的人都会有一个私人医生跟着，定期检查身体情况的，所以还是恢复健康饮食吧，我们减肥不急，别减肥成功后丢了健康也丢了金钱去看医生！
西方国家有很多营养学家提倡“无谷物饮食”，其实并不是让人们不吃任何碳水化合物食品，而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食，要多多开拓淀粉的来源。研究发现，那些柔软精白的白面包、白馒头，那些白米饭和白米粥，还有各种饼干、甜点、甜饮料，都属于让人吃了不容易饱，吃过之后又容易饿的食物。行病学研究发现，和经常吃粗粮豆类的人相比，吃精白谷物多的人，随着年龄体重日益增加的机会更大。
你是不是在网上学生酮饮食？如果是使用生酮饮食减重，咨询专业的营养师，一般都会给你三个阶段的执行干预计划！而且生酮饮食有严格的干预禁忌症，并不是所有人都适合！在使用生酮饮食以后，因为身体长期处于低碳水的状态，当放开碳水的时候身体对碳水化合物相当敏感，会疯狂的吸收糖分，这时候需要缓慢过度，在原有碳水的基础上缓慢增加碳水的量，以一个周为一个阶段缓慢过度，也就是慢慢增加碳水的量。
健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，加强女性的魅力和活力。合理选择主食，可以既减少一餐中的能量（卡路里），又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害，苗条与美丽兼得。
劝你一句，放弃吧。什么金什么斯减肥法，全是胡编的。错误减肥包括不吃主食减肥，不吃晚餐减肥，只吃主食减肥，只吃苹果减肥，只吃蛋白质减肥，还有什么7日瘦身汤。减肥法的名称越起越神奇，什么台湾妹妹减肥法也都出来了。无论挂什么名号，统统不健康，统统违背生理自然规律，统统会造成大危害！请减肥中的胖胖们擦亮眼睛！
作者：揣把小刀
理论上，只吃肉是可以瘦的，同时对健康影响不会特别大，可以在一定程度上维持体重。前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西，除了传统主食和面包之外，还包括各种甜食蛋糕点心，包括膨化食品和水果干，包括土豆和红薯，包括各种水果......甚至牛奶都不能多喝，因为其中含有乳糖。
