一般来说，瘦的人要长胖，一是要吃，二是要运动。当然主要是吃，一般来说，肉是由脂肪和蛋白质构成，吃要成份多样，主要是要多吃饭，多吃肉类。坐月子的女人重得很快，都是吃出来的。吃一是要有可口和营养非富的东西，二是要多吃，不要怕多吃。有些人看起来很瘦，但由于肉紧，其实体重也很重的，比如乔丹。适当的健美增加肌肉，是会加体重的，也会使体型好看。
以前的我体重不到90斤，就算天天吃肉都不长称，同学都说我白吃。为了让我增肥我妈妈想尽了各种办法，后来经过一个阿姨的介绍买了一种代餐粉，平时的饭还是照样吃，然后一天吃两次代餐粉。吃了两盒我以后我就以肉眼可见的速度胖起来了，我妈怕我胖过了头就不让我吃了，哈哈。
作为一个资深瘦子，我从17岁到现在的体重一直都没有超过100。我是比较挑食的那种吃货，遇到自己喜欢的可以吃超多，但是自己不喜欢的也可以一口都不吃，就因为这样把胃脏坏了。因为怕死，所以听医生的，每天喝小米粥，一日三餐餐餐不落，多吃粗粮，少熬夜。就这样过了两个月我居然过百了！
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
