关键是周六周日两天吃玉米以外的其它五天你吃什么？如果你其它五天胡吃海喝，热量摄入严重超标、脂肪堆积成就非凡，估计就这两天吃玉米也是杯水车薪......玉米的可食部分能量也不低啊，大约和大米饭相当。如果您老认真地、孜孜以求地吃，估计会长胖呢。即使有膳食纤维，它可也是淀粉啊。真正敌过玉米的食物可不少。同时。真正减肥成功，你无论吃什么都逃不了摄入的小于消耗的热量。你若只吃玉米，或许给足时间真的会瘦，但是保证您营养缺乏，还是不好的。
我一般都会告诉别人：你想减肥，并不是要去找“吃什么”，而是要去找“别吃什么”。然后我们去掉那些减肥时候不推荐吃的蛋糕、含糖饮料、深加工食品等食物之后，其实会发现：减肥时候能吃的东西简直太多了。玉米当然是减肥时候推荐吃的一样食物。富含的碳水化合物可以让它做为减肥时的一样主食，还含有一定的植物蛋白以及脂肪，另外还有一些微量元素、矿物质等营养，这里就不细讲了。可以说是一种比较有营养的食物。但——吃玉米没有减肥的功效。也可以说：吃任何东西都没有“直接减肥”的功能。我们说有些食物是“减肥食品”，并不是说它的功能，而是说在减肥时，它的热量、营养比较合适。
想要达到你的目的，你只要记住我下面这句话就行了，从此不论你吃玉米还是红薯，秘籍：动的多，油少吃，多吃粗粮少吃饭。因为人每天吃的东西是用来保证我们还活着的，所以吃下去后，就分解了，有的呢分解得快，有的则慢，快的就让你饱得快饿得也快，所以我们就要吃粗粮，粗粮的GI比米饭低，所以耐消化，不会让你一下子就饿了，让你饿得难受还要纠结要不要继续吃东西怕前功尽弃。
吃玉米是可以减肥的，这么吃减肥效果更好！玉米的热量适中，每一百克玉米的热量为196千卡，并且玉米还含有大量的粗纤维和镁元素，能够加强肠胃蠕动，促进机体中的废物排泄;此外吃玉米还能让人有饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对减肥有利。玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
先来说说结果吧：不一定能瘦，可能还会胖。玉米虽然被大家当做是减肥时期优秀的食物，不过还要看你怎么吃，吃多少。玉米本来属于粮食作物，可以被当做主食的一种，其中富含大量淀粉类，最终分解的是葡萄糖，一根玉米大概有200g，100g玉米大概有100大卡的热量，也就是说一根儿玉米和一小碗米饭压实诚点的量是差不多的，但玉米种的营养有限，除了部分B族维生素、和其他少量维生素，膳食纤维、部分矿物质之外，也没有什么特别的了，但如果仅仅靠吃玉米的话，我们可能就会摄入较多的主食部分，而忽略了肉菜蔬果了，这样一方面摄入的其他营养成分不足，另一方面也会让淀粉摄入过量，饮食的结构被破坏。
减肥的关键主要是看每日的摄入能量和每日消耗的能量，如果摄入的能量小于消耗的能量，这样才能瘦身。如果平时工作日的时候没有做到消耗的热量大于摄入能量，就算周末吃的很少，也不见得能瘦。一根小玉米的热量是118大卡，一根大玉米的热量是214大卡，假设取中间值，你吃的一根玉米热量是150大卡，如果你饿了就吃玉米，一天吃了十根玉米，热量也高达1500大卡，如果再加上不运动的话，想瘦下来也很难。除此之外，玉米的主要营养成分就是淀粉，也就是碳水化合物。营养成分十分单一，如果玉米长期作为唯一的食物来源的话，容易营养不良，还会出现水肿的情况反而对减肥不利。所以瘦身减脂最关键的还是在控制热量的基础上，合理膳食，加强运动！
