再从你减肥的方式说一下，如果你之前的减肥方式不对，那后期一但减少了运动量，甚至停止运动，你的体重将会反弹的比以前还重。这是因为现在很多人减肥的方法都是通过有氧和节食减下的，这种方式必然导致肌肉含量流失，当肌肉含量流失带来的最可怕的后果就是，你的基础代谢率下降，如果不知道什么叫基础代谢率，建议上网查一查，这是对减肥者很重要的一个数据。当你代谢率比你减肥前还低，一旦饮食没有控制住，反弹是很可怕的。
我现在就属于减肥完保持着的阶段，我的减肥历程和保持我是用，打江山容易守江山难来形容的，这句话应该也挺贴切的。我们辛苦一点一点的运动，控制饮食等体重减到理想范围内，可是又不能长期这样下去，因为还想让生活更轻松一些还能保持住这样的体重，这是我的心理估计也是大部分的心理。所以，当减肥成功后大部分人是放松了心情恢复了饮食，结果短时间内体重身高。所以说控制要食欲才是最重要的，慢慢较少运动量不会反弹的。
如果你想体重下来后，把训练量降低，又不想体重反弹，给你几个建议:首先需要在你脂肪下降的同时增加你的肌肉含量，一定要重视力量训练，不管男女。当你体重脂肪下降，肌肉含量增加，基础代谢率得到了提高，这个时候，你短时间运动量下降，甚至不练，饮食稍微控制一下，体重是不会反弹的，可如果你很长时间都不运动，生活乱七八糟，那什么方法都没有了。
我就是通过运动减肥瘦下来的，我想说的是如果你慢慢的减少运动量并且每周还坚持运动的话，那么你肯定不会反弹的。运动减肥最重要的就是要保持。但是如果你慢慢减少之后直至不运动，那么抱歉，你肯定会反弹的。而且会反弹的很快。所以说减肥成功后，减少运动量是没问题的，但是一定要保持。
生活习惯的养成，如果你是迅速减肥成功的，那么你一定花费了很少的时间，也就意味着你新的健康习惯还来不及养成，一旦停止减肥，你的作息、饮食、运动都将回到起点，自然就非常容易反弹。如果你能保持良好的作息饮食习惯，那么就会非常有利于保持身材，减缓反弹。
你减肥成功的原因：主要靠运动，适量的饮食控制慢慢减少减肥量是指：运动量减少，饮食不再严格控制。那么极有可能你的摄入量会逐渐地大于你每日的消耗量， 那么结果也就显而易见——复胖。
