提高身体免疫力的方法有很多，首先最重要的是营养全面均衡，有人说现在人都营养过剩，其实准确的说是摄入热量过剩，但可能因为挑食导致某些营养素长期缺乏，导致身体的一些问题，所以对于蔬菜粗粮可以适当提高，里面含有很多对人体有益的营养素，而且膳食纤维比较多，对肠胃的蠕动以及菌群的改善都会有一定帮助，对于蛋白质来说也是人体必须的营养素，多摄入优质蛋白，比如鸡肉，鸡蛋，鱼类，海鲜，豆制品之类的脂肪含量相对较低，据了解补锌对人体的免疫力有一定的促进作用，对青少年的成长也有很大帮助。
我家宝宝从小都不胖，也爱生病，我的理念就是硬抗，硬抗不是不管，比如咳嗽，我就天天熬梨汤，今天光熬梨汤，明天熬梨汤加银耳百合之类，每天食疗，蒸橙子，如果有痰，鼓励她咳出来并且及时拍背，比如流鼻涕，一般流几天就好了，什么病都是七到十天就好，高潮期是第三四天，只要度过三四天没恶化说明就没事，我的建议不要一生病就给孩子吃药打针，那样不利于本身的抗体产生，如果实在不行吃药的话，我也是给孩子吃小剂量。
孩子虚胖，这个时候我们就应该知道也许孩子在宝爸宝妈的喂养中一直以肉类为主，缺少绿色蔬菜等，可能父母忽略了膳食均衡的错，导致免疫力变差,父母们一定得记住，孩子不要一生病就赶紧买药，赶紧去输液等，其实在我们生活中很多疾病属于自限性疾病，一定的自身自愈可以增强孩子的耐受力，增强抵抗,加强运动，我们大家都知道生命在于运动，运动不仅可以让我们的机体得到锻炼，更能增强我们的抵抗力。
饮食上，要均衡膳食，多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，少吃甜、肥、黏、腻的食品，少吃零食，饭前尽量少吃过甜、高脂肪或高糖的食物、饮料等，以免引起饱胀感而影响食欲；作息上，充足的睡眠对于体质的增强也是非常重要，父母要注意从小就帮孩子养成早睡早起的良好习惯，保证充足的睡眠；此外，适当的运动也可以使机体素质得到提高。天气好的时候可以带孩子到户外活动，多接触阳光和新鲜空气。
虚胖儿童应多运动，开始可以从小运动量开始，然后慢慢逐步增加运动量和运动时间，但运动不宜过度，以运动后感觉轻松愉快为主，比如慢跑，快走，爬楼梯，跳绳，打球，游泳等有氧运动。
多晒晒太阳，多户外活动，植物要光合作用，人也是需要光合作用的，而且晒太阳也是一种很好的补钙方式。
