燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。常吃燕麦片可以减脂，改善便秘，淡化色斑，瘦身美颜！常吃燕麦片补钙，预防骨质疏松。常常吃燕麦片补充能量提升免疫力，延年益寿！适宜人群：燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。
燕麦中含有人体必需的氨基酸，各种氨基酸的含量不仅高，而且比较均衡；燕麦中的脂肪酸以亚油酸为主，磷、铁、维生素等含量比较丰富，此外，燕麦还含有独特的皂甙素。燕麦中的可溶性纤维具有降低血脂、保护胃肠道、降低血糖的特殊功效，燕麦的脂肪中亚油酸含量丰富，亚油酸是人体必需的脂肪酸，不仅可以维持人体的正常新陈代谢。而且燕麦在日常生活中作为一种粗粮，可以起到降低血胆固醇、甘油三酯、调节血糖血脂的营养功效。
我有个毛病，就是每到冬天，胃就相吃不饱的，都要吃十成饱，不不把胃撑饱，人就发虚，一到冬天人就发胖，后来朋友告诉我，吃燕麦片，降脂，降胆固醇，我就开始吃，我已经吃了三包了体重降了，2.5公斤，胃有没有吃不饱的感觉了真的很好
早餐吃燕麦对减肥很有帮助。因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，在进食后，可以产生饱感，可以减少其他食物的摄入，特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入，早餐经常食用燕麦，对减肥很有好处。
懒人经常食用挂格燕麦片.因为燕麦片里有多种营养.能保护心脑血管.有善食仟维.B.6.B12，铁、钙等多种原素.是生活中必不可少的营养食品.还能减肥，
美白祛斑，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
