说说自己，已戒烟398天，烟龄两年零3个月，一开始是耍烟，后来耍着耍着就开始玩真的，因为不过瘾，从而可以证明人的贪欲是有多大，最大烟量曾经两天三包，饭前饭后睡前睡醒必须一支烟持续了几个月，可以说除了睡觉，吃饭外将近20分钟一根烟，一天不是吸烟就是在掐点准备吸烟，可以说彻彻底底沦为了烟草的奴隶，再加上不运动，生活作息不规律，熬夜久坐，身体每况愈下，亚健康十分严重，在这两年多期间，我尝试戒烟不下10次，这次终于成功了。
作为有10几年的烟民，在吸烟和戒烟中痛苦徘徊，有过十次失败的戒烟经验，最长一次戒烟时间是半年。我认为，心瘾比烟瘾更重要，戒烟之前一定要在心里已经真正认识到戒烟是最好的选择，没有之一。戒烟前20天的痛苦都是身体上的，包括胸闷难受等，后来就是内心对烟的那种向往，要忽视这种心理，认为自己本来就是不吸烟的人，而且，人总是会戒烟的，只是时间点不同而已。
戒烟成功后太开心了，会觉得没有更对的事了，就非常后悔为什么不早点儿戒烟。如何戒烟？ 忍呗，忍两个月后就基本没痛苦了。忍不了？那吃药啊，尼古丁替代疗法或者药物沛畅。一定要意识到烟瘾是一种病——尼古丁依赖综合症。要以对抗疾病的态度处理问题。尝试自己忍着戒掉，自己依靠意志力戒不掉就找戒烟门诊帮助。
从高中就开始吸烟，到现在快十年烟龄，大学时候最严重差不多一天一包，工作之后出现偶发性的喉咙痛，胸痛，痛得晚上睡不着觉那种，不抽烟就会好一些，所以就开始戒烟，到现在一周差不多只吸一支了，没什么特别的体验，就是现在喉咙不痛，胸也不痛了。
烟龄七年，戒烟一年。明确告诉你没有什么直接体验(如果你本来没有什么吸烟病的话)，回复上帝给你的身体而已。不过，你会以一个亲历者的身份明白吸烟的坏处，可以帮助别人戒烟，而且给人一种负责任、有毅力的印象。另外可以四处吹吹牛。
戒烟后会很爽很庆幸自己不再是吸烟者特别是当你看到别人抽烟的时候。戒烟前要做好心理准备，从心里接受戒烟这个事实。真的准备好了再去戒，不然绝对会失败而且复吸很可能会加大烟量。
