每天早晨晨跑2公里，晚上睡前200个仰卧起坐，戒掉高脂肪高能量的食物，烧烤，巧克力，可乐雪碧，把米饭换成五谷杂粮，感觉饿的时候就喝藜麦红豆薏仁粥，坚持下去可以减肥不会反弹！
减肥不可盲目，并且一定要吃早饭，不吃早饭反而容易发胖，午餐应当吃得过八分饱，晚上吃过七分饱，切记不可能是淀粉重的食物。
合理饮食，不吃含淀粉重的食物，不可喝碳酸饮料，更不可吃高热量的东西，再加上适当的运动，肯定会减肥的。
游泳减肥法。游泳是有氧运动之一，减肥效果明显，还能锻炼出腹肌，使身材更有型。
注意饮食调理减肥法。不易吃太过油腻的食物，例如蛋糕，奶油。多吃易消化的水果，例如，香蕉，苹果等。
慢跑运动减肥法。慢跑简单，易掌控，治疗肥胖，抑郁，自闭等都有显著效果。
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