我的方法是运动。说来惭愧，我初中的时候学会了吸烟，那时候烟抽的没那么多，但是烟瘾是真的有的，是单纯的生理成瘾。但是一方面我很喜欢跑步，我初中的体育加试成绩是全优，老师说要是提前两年可以报体育特长生直接进重点高中了。但就在这前一年，我学会了抽烟，其实当时是因为失恋导致的心情爆炸，就偷家里人的烟抽，时间一长我就有瘾了。抽烟其实有很多身体可以立刻感受到的坏影响，我感觉最重要的是降低肺活量。当我前天晚上抽烟第二天去晨练的时候，我就会感觉到我长跑跑不动了，跑的非常累，不比以前。我就少抽了一些。当少抽一些之后再跑发现体能有所恢复，就逐步减少抽烟的次数。最重要的是，当你刚跑步结束后，你的嗅觉会变的更灵敏，而且变得讨厌抽烟，你会讨厌起它的热气，它的苦味会变强烈，原本的烟香也是有点变臭。坚持运动一阵子之后就基本可以免疫烟瘾了，这是差不多是我的经历。我真心希望姑娘能戒烟成功，坚持运动虽不是包治百病，但是小小烟瘾还是可以应对的，养成良好的作息时间和生活习惯健康的生活才是享受人生的最好方式。
戒烟的难易不在于性别而是在于意志力，意志力强可以克服戒断反应带来的不适感。譬如失眠、胸闷、心悸、神经衰弱等。我一个1米八的硬汉都糙不住，前后失败了好几次，后来我媳妇实在看不下去了，心疼我带我去了医院，他们有个戒烟门诊，平时人还蛮多的，给我开了个叫什么的进口戒烟药。现在服用二周了，烟瘾控制住了，虽然还是有恶心和没胃口等不良反应，但还在我忍受范围以内，我会坚持用下去的。
如果想戒烟，可以多去运动。特别是现在很多室内的运动场所，比如游泳馆，这种场所不让吸烟，我的一个朋友就是去游泳，在游泳馆里，身上也不能带烟，在游泳过程中就没办法抽烟，久而久之，确实有效。就是用运动代替吸烟，而且运动也能分散烟瘾来的时候的注意力。
女生的话，多吃东西啊，哈哈。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。很多老烟民跟我说过，不抽烟，嘴里没味道，难受，别人推荐吃口香糖，吃瓜子，我不推荐，我推荐各位吃水果，比如枣子，葡萄干。我相信不解释大家也知道是口香糖好还是水果好！
经常运动，转移注意力，想抽烟的时候，通过运动来分散自己的注意力，这是最科学的办法。现在很多城市都有俱乐部，完全可以报名参加，结交好友。平时也可以自己锻炼，既能戒烟，又能强身健体，何乐而不为。
可以搭配吃点零食。我发现有的戒烟成功人，刚开始会吃零食，把糖果放在口袋里，如果想吸烟了，可以吃糖果，这样嘴巴就不会觉得闲着，也会让烟瘾过去。
