腹部减肥六步操：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
说实话很多人都说管住嘴迈开腿，有几个人做到了，我的体重巅峰时期是150多斤，那个时候说跑步吧，跑了几步就觉得全身的力气都没有了，管住嘴，作为一个吃货来说真的不行，现在我95斤，那是时候我的一身肥肉都快把我逼疯了，如果想看我是咋减的，可以看一下我的动态
物理瘦腹法，使用收腹带是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。
针灸减肥，通过刺激经络穴位能帮助你改善身体系统的功能，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态，见效快。
饮食方面，主要控制每天食物的量，以及食物的种类，减少高热量的食物摄入。如果真的想减掉腹部脂肪，关键还是要靠自觉，别人帮不了你。
要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。
