每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)。
这一秒刚吃完的白切鸡、蛋挞、蛋糕，下一秒喝一口水就跑去厕所抠喉咙。三个月不吃晚饭，吃一个小苹果，早饭吃饱饱，午饭吃肉不吃饭，吃饭不吃肉，所有菜用汤涮一遍，基本没有油水。
为减肥做的努力的话就比如去那些运动场所还健身的地方，然后还有就是晚上少吃就吃的不舒服时就是吃了比平常晚上少吃那么一丢丢。还有就是早上的话吃好一点不要吃太饱了这种。
我下了一个健身了软件，每天两个小时的运动量。接着就是减少食量，每天晚上都不吃饭。三分靠运动，七分靠吃主要控制食量。
我为减肥做出了很大的努力，比如每天坚持锻炼，以前一些喜欢吃的食品都给戒掉了，而且每天的饮食和锻炼很规律。
我减肥就是经常会去坚持跑步啊，有一个月我坚持就是每天晚上都跑20圈，我觉得非常累，但是我坚持下来了。
