睡眠是有大学问的，老话说早睡早起身体好，这只是一个概念，没有定量，睡眠质量的关键在于深睡眠，一般只要睡2—3个小时就足够了，通常情况下，你如果是11点开始睡觉，并不是一睡着就能进入深睡眠，这还得有一个过渡期，一般刚开始睡觉可以理解为浅睡眠，只是为深睡眠做准备！那么什么时候起床最好呢？国际上公认的是早上6点最合适。还有要顺应自然天气和季节的变换，睡眠时间应该维持在7—8小时，这个时间不一定非要强求，应该视个体差异而定。
成年人每天保证7-8个小时的睡眠时间最好。但也因个人习惯、年龄和外界环境影响有不同的差异。比如我的习惯是晚上10点半左右睡觉，早上5点半左右起床，中午必须得睡一小觉，1个小时左右最好，如果时间不够，十多分钟也可以，这样就养成了自己的生物钟。如果睡的时间不够，第二天就没什么精神，感觉特别乏。要是睡的太多，就会变得嗜睡，一整天都像睡不醒似的，一样很乏。保持自己的生活作息规律对健康非常有好处。
充足的睡眠时间，使人的精神气头就好。睡眠不足，危害也不少，尤其是上班族熬夜到深夜，早上顶着熊猫眼，人在上班可魂还在床上，工作或上课时经常会头昏脑胀，注意力不集中，甚至出现头痛的现象，长期熬夜，失眠对记忆力也有很大的损伤。会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造思维和处理事物的能力。不同年龄段，睡觉时间也有所不同。
新生儿20小时以上睡眠，前龄前15小时左右，12岁以前10小时左右，10岁前9小时左右，成年人8小时左右，老年人6小时左右睡眠，但每个人身体素质不一样，还有遗传基因等原因，睡眠达不到最好状态，只要第二天精力充沛，不影响生活质量，少点也无所谓。
正常8个小时吧…当然也有人睡的少…照样第二天精力旺盛…也有人睡的多…这个是因人而异吧…每个人的生物钟不同…这也跟平时的习惯有关系…部队出来的作息制度都严格…都是军事化管理挺好…等以后打算让孩子们去当兵锻炼锻炼…希望一切顺利…
60岁以上老年人:每天睡5.5小时一7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
