我正在节食减肥，但其实可能不算节食，应该说是改变饮食习惯，每顿还是吃得饱饱的。
我作息不好，每天基本九十点起床，所以基本没有早餐，或者就是啃一个苹果，喝一杯脱脂牛奶。中午主食会换成土豆，南瓜，糯玉米，杂粮粥这类，肉类会吃鸡蛋，牛肉，鱼肉，鸡胸肉这些，要补充足够多的蛋白质，但完全断绝猪肉，蔬菜就随意啦，我吃的最多的是西兰花，胡萝卜和番茄，有时也会吃一些香菇，白豆腐。我觉得我的量还是挺大的，基本上吃的饱。晚上就吃中午剩下的，量会比中午少。然后吃完饭后一个小时会出去跑五公里，先走一公里，然后走走跑跑后面的四公里，keep上显示的是消耗400多大卡。有时候下午会躺在床上练练卷腹，不过完全看心情。
这样持续了一个月，瘦了9斤左右，我觉得这算是比较慢，但也比较健康的速度了。重点是过程不觉得特别痛苦，也没有暴饮暴食的倾向。其次，期间并不是每天都瘦一点，就前半个月瘦的快，可能剪的是水，然后后面卡了很久，还有几天持续增重，不过后来又开始往下掉了。如果我要是不熬夜，可能效果更好。
大一暑假开始节食减肥，等大二开学我就已经瘦了很多了，大概106斤吧，后来开学继续减肥，等到大二上学期结束就已经95斤左右了，到了下学期最轻90斤。后来在学校也是一直维持得，但是也没有减肥的时候吃的那么少，晚上是基本不吃的，但是还是有跟同学去食堂然后自己实在忍不住的时候。带给我的变化就是，去考六级，监考老师看着我的身份证说不像一个人，过年见到家里各种亲戚都说我怎么瘦成这样了，很久没见过的人有一点点认不出我。说减肥就像整容是真的的，我还是觉得我瘦下来比胖的时候好看的，嘻嘻。
我从考试完就放飞自我了从99/100到前一周的123/124。历经四个月成功的上涨25斤。前周开始注意饮食加运动(坚持了两天)，昨天下午开始有点抑郁晚上大吃一惊顿(特别撑的那种)，今天早上(其实已经十点了)弱弱的上称117，竟然没胖。所以说偶尔的一顿欺骗餐还是挺好的，但是最后不要想我一样晚上吃哦。
PS 偶尔一天可以轻断食但是千万不要太频繁，我吃饭就是吃饱，偶尔还会微撑。但我吃的都是比较清淡营养的的，外卖啥的坚决抵制。加油。暂定目标100，耗时两个月。😜😜😜
节食过 一个月瘦了30斤 身高174 体重130斤的人 现在差不多一百多斤 曾发高烧一个星期没吃饭 看见吃的就恶心呕吐 去医院检查的时候有轻微抑郁症和厌食症 胃部一直抽搐 刚被接回家的时候家人以为我xi du 然后面色蜡黄 大夏天出虚汗 总是头晕 重要的是掉头发！！！ 那段时间真的苦不堪言 讲真的 各位小仙女想减肥一定不要节食！！！ 因为节食后瘦下来再胡吃海塞会反弹很快 我现在通过运动和饮食慢慢的控制体重 我想如果没有我的家人一直陪伴 那我会变成什么样
我就那个节过食的人。整天梦想着再瘦一点，自己的美好生活就要开始了。终于有一天身体熬不住了。去医院抽血，护士姐姐在我的左右两臂上拍来拍去，愣是找不到血管，最后勉强把针扎进去，按上管后血流的很慢很慢，半天也填不满一管。小姐姐无奈地说，你虚得连血都抽不出来了......至此，不再节食。能好好吃饭是件幸福的事。
我的一个140斤的女同事，每天只吃1顿饭，不吃主食，只吃水果和酸奶，三个月后，她瘦到100斤…结果，不断发烧，感冒，月经紊乱（闭经），最后发展到神经性厌食症，吃完就会吐，吃了好几个月药，各种求医，一年后，她恢复了健康。但是体重又回到了140斤。姐妹们，如果能健身减肥，就不要节食，减重太快的结果很可能是失去健康的体魄，悠着点减吧，适合自己的体重才是最好的！
