比如爬山，跑步，游泳，跳舞等等都是可以优选的运动。它们可以让你在大汗淋漓之后.享受把什么都忘了的感觉，让疲惫消除一切有害的物质。运动是治疗心情不好的一味良药。它有着把消极情绪，转换为积极情绪的重要作用。具体来讲就是运动的过程当中会产生那种是“快乐激素”的内啡肽 ，会让人在心理上感到轻松愉快，能够改善负面情绪。
经过亲身实践，运动是消耗负面情绪最有效的方法。以有氧运动为佳。比较简单易行的就是慢跑，每天早上慢跑三公里，一整天的精神都会好起来。慢跑的时候，头脑中的想法也会慢慢清晰起来。如果觉得自己执行力差，可以去办张健身卡，有教练和同学们督促，动力十足。加油，没有什么走不出的困境，重在执行力。
不开心的时候找人一起出去跑跑步，或者是去打打球，都可以的，因为在运动时候你会转移你的注意力，相当于把你从难过的心情中给“拖”出来了！等到你大汗淋漓，躺下休息时才发现原来没有什么是放不开、忘不掉的，心情自然慢慢好啦！
谈心是对付心情不好，最有价值的方式了。跟朋友或者家人谈谈天，谈谈地，谈谈八卦时事，互相交流心得的同时，既增加了感情，又消灭了坏心情。有时还会有意外收获，岂不一举三得。
唱歌可以发泄情绪的，消除压力。是治疗心情不好的一中良方。音乐能陶冶情操，放松心情，平和情绪。心情不好的时候，听一听自己喜欢的歌，或者轻音乐，转移自己的注意力。
我告诉你一个非常实用的方法，一个字:吃！最好多吃！真的是这样，尤其是像巧克力这样的甜食，因为甜会让你放松下来，产生愉快的感觉，切身体会哈。
