吃零食之前喝水。喝水可以有效减少食欲和零食的摄入量，而且有利于保湿，正常饮食，少吃零食多吃饭。按时吃饭、不要暴饮暴食可以有效减少零食的摄入量。
轻拍前额30秒，轻轻拍打前额30秒钟，能够减轻你的进食欲望。据称这是因为这个动作能把你脑袋里的食物形象“拍散”。
心理打击法。吃零食的时候在桌上摆上偶像或者身材苗条的美女照片，对比自己肚子上的肉肉，食欲妥妥的降下来。让自己忙碌起来。一忙起来双手就顾不上吃零食了。
嚼口香糖，午餐后3小时嚼口香糖的人，不会产生吃零食的欲望。人的精力会在午后3点钟出现下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦带来的进食欲。
晚上睡眠时间短，白天就会更想吃垃圾食品。身体疲劳的副作用就是打开胃口。吃完午餐后睡上15分钟，身体恢复精力，就不会产生吃零食的念头。
长胖就是吃太多，减肥不成功就是无法控制食欲。我们一天摄入的热量不需要那么多，但有时因为疲倦以及习惯会忍不住想吃多余的零食，完全可以一个人遛弯，带上mp3听听你自己喜爱的音乐，逛逛环境优美的公园，包你身心健康，你这人已经意识到不健康的生活方式了，说明你还是很有情趣的人，把你和老公当初谈恋爱时的劲头拿出来，包你俩苗条又健康。
