划船机是最棒的有氧运动器械之一，然而并非每个健身中心都有配备。
基本只用杠铃做卧推深蹲和硬拉😊
我证实了一点，女性完全不用怕力量训练，因为想增肌实在太难了
骑单车是非常好的有氧训练。当然，不仅仅是动感单车，还包括固定式单车和半卧单车。
跑步机是最经典、最有效，也是适合人群最广泛的有氧训练器械。
三大项
固定自行车，跟其他的健身器材相比，固定自行车占地面积比较小，而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多，具有较高的安全性。
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