考虑是失眠现象既有心理因素又有生理原因。工作、学习、生活各方面的压力大，精神焦虑就不容易入睡，这种情况就需要适当调节一下心态，学会放松自己。意见建议：建议如果睡前能做做放松练习，适当放松一下全身，会对睡眠有很好的调节作用；凡事不要太过紧张，养成作息规律，早睡早起的习惯，每天锻炼锻炼身体，逐渐就会好转。
深呼吸，利用五点放松法，使自己能够放松下来。五点放松法就是将意识集中在身体的头部，两只手和两只脚上，通过意识，慢慢的放松这五个部位，以此来告诉自己，应该睡觉了。
如果只是一两次，可能是太心烦了吧，去听听音乐，或者去吃些东西，就可以缓解，如果是经常的话，就肯定要去看医生，你可能生病了。
这时候就应该闭着眼睛躺在床上，慢慢让自己放松，脑子里面放空，什么都不要想，这样就慢慢可以睡着了。
如果半夜焦虑睡不着，你可以到阳台上去吹吹冷风，让自己冷静一下，可以做一些剧烈的运动，让自己身体感动累就可以转移注意力。
可以吃一些安眠药，或者调整呼吸，努力想一些使自己开心的事，暂时抛弃那些令自己焦虑的事，或者听一些让自己平静的歌曲，有助于入睡。
