快走作为一种非常简单的健身方式，确实受到了很多人的喜欢，虽然它很简单，但是快走对身体的效益却是非常大的。什么是快走？快走就是比慢走速度快的行走就是快走。有人说要多大速度行走才是快走呢？这个对每个人来说都是不一样的，你多注意一下自己平时慢走时的速度，只要比这个速度快的行走对你来说就是快走了。快走锻炼也不限制于什么时候做，你觉得什么时候合适就什么时候走。有些人喜欢早上起床后做10分钟的快走锻炼，舒展一下心情，带着充实的精力去工作。而有些人喜欢晚上快走10分钟，经常在下班之后进行，这样既可以锻炼，又可以缓解一下工作的疲劳，一举两得。
快走的好处多多，快走时心率适度上升，因此有改善全身血流的效果。它还可以增加心肺功能，防止血管老化，降低患心脏病，癌症，糖尿病等疾病的风险，延长健康期。 而且它还会导致内脏脂肪减少，因此快速行走也可以预防代谢 。在海外调查中，宣布行走速度快的人的生存率更高的结果。还有研究表明，快走可以降低心血管病的发生。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、保持体形外，还可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病。如今，很多人都将快步走作为保持健康、预防疾病的最简单可行的运动方式。
每天坚持一小时快走，当然是可以减肥了，并且促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化；快走能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，预防脂肪肝，消耗的血糖也可以预防糖尿病。
快步走可以减肥瘦身。快步走不需要任何设施和用具，只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。可以说走路是健康减肥最适宜的运动方式。快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。
快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。
