白天过度劳累的人会出现失眠这些情况，你可以把一汤匙醋放入温开水中慢服。服用后再凝神闭目。这是因为醋的香味具有神经舒缓作用，在失眠的情况下适量饮用，具有很好的催眠作用。如果你很烦躁，很难入睡。这时不妨喝一碗糖水，糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，大脑皮层就可以被抑制而容易入睡。而甜食本身具有舒缓神经的作用，在心情不好下适量喝糖水，可有效缓解神经紧张，从而达到催眠的效果。
牛奶营养丰富，一直是人们助睡的食物之一。牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。它不仅抑制了大脑的兴奋，而且使人们在喝后感到疲劳。牛奶中含有丰富的氨基酸，一杯牛奶中的含量足以起到睡眠的作用，可以使人更快入睡。对于一些过度疲劳和失眠的人来说，晚上睡觉前最好吃一些具有催眠功效的水果，如苹果或苹果制作的食品、香蕉等。这种水果不仅能抵抗肌肉疲劳，而且具有良好的催眠作用。
小米一直是最好的睡眠食品，小米具有健脾、胃、睡眠等功效，营养十分丰富，除了小米还含有大量的色氨酸，其含量是所有谷类食物中的第一位，是治疗失眠的最佳方法。
钙可以影响睡眠质量，缺钙容易精神紧张，睡眠质量下降是精神紧张的表现之一。含钙丰富的食物有奶及奶制品、豆制品、海产品等。
睡前一杯纯牛奶有助于睡眠，自己初三的时候试验过，每晚一杯纯牛奶，关键是入睡是容易了，结果那一年人就胖成了球。
睡前来一杯牛奶，有助于自己早一点入睡，夜里可以睡的好，自己一直有睡觉之前喝一杯牛奶的习惯，也会继续保持的。
