我以前中午可以回家吃饭的时候，是一天三餐，定时定点定量，荤素搭配外加水果，拿小碗吃，一餐一碗米饭，少吃面食类食物不吃油炸类蛋糕面包反正就是只能好好吃饭，三餐菜品稍微丰富点，我是说像豆制品蔬菜菌类等等，千万不要吃到撑，吃到不饿就好，一定要按时吃饭，早上上大厕，我是将近20天瘦了12斤，算快的了，本身比较胖165的身高130多的体重，这个方法对我还挺适用的。
减肥方法五花八门，有踏踏实实科学减肥的，有吹嘘夸大靠好很多保健品减肥的，简单说，量入为出，只要保证每天摄入热量小于排出热量就好，再简单说就是管住嘴、迈开腿，没什么秘诀，当然科学减肥需要循序渐进，需要简单的指导，要想达到长期无副作用且保持下去，这是唯一的办法！不喜欢运动，爱吃营养过剩，想单靠保健品或者某种器械减肥，您指定会发现您错了！
我本来就很瘦属于那种吃很多也不胖的那种，我也考虑过原因一是身体的体质过于偏热，阳气过过于旺盛，导致身体代谢就会快，所以吃在多的东西都会被消耗掉不会转化成脂肪，而就是喜欢喝茶，茶可以阻止小肠对脂肪的吸收，我想这两点足以让我不会变胖。
只要减少糖类摄取量就能够瘦下来。另外代糖食品也是一个不错的选择，比较推荐的是为Plavest罗汉糖，因为它可以直接作为白砂糖使用。而且含糖量为零，可以让在控糖减肥期间，既能吃到甜食，也不用担心会发胖。
我没有固定且长期的多余的时间来运动，所以我都是通过注意饮食方面来减肥，对我比较适用，我是在少吃零食饮食清淡的情况下，比较容易瘦，最重要的是每天一定要上大厕，这比少吃都管用。
试过159减肥，因为本人不喜欢运动，也没什么毅力，所以买了一种换食代餐的代餐粉。效果还是有的，就是不喜欢吃，也没坚持住，所以无终！管他的，胖就胖咯，开心就好。
