以前因为早上时间比较少，一直没空吃早餐，后来一直胃疼。 然后我养成了一个习惯，不管早上时间有多赶，多匆忙，出门前我都会顺手带点吃的出门。 一般情况下是面包，蛋黄派，有时还会带个苹果或者香蕉，路上吃。 到了班上再冲杯热咖啡，或者喝杯热水，胃会超级舒服。 别看这点看似简单，但其实许多人都做不到。 早餐真的很重要，一定要吃点东西。
十年每天早起喝温开水，每天水果至少吃两种，每天喝水至少1000ml，晚上八点后不吃东西，从不通宵，基本不熬夜，能跑步就每天跑至少3km，能走路绝不骑车，能骑车绝不坐车。效果？有！体重最重时94斤，十年稳定在90斤，皮肤白且透亮无瑕疵，完杀同龄甚至小三四岁的姑娘，身体好，就这样。
复盘可以说是最好用又最容易养成的小习惯。原来遇见事情，常常就是处理一件算一件，但随着长大逐渐意识到这样自己成长的并不够多——因为没有真正去反思，做过的事情里有哪些部分是正确的，有哪些部分又是需要改进的；什么样的事情是值得做，又有那些事情是浪费时间的；接下来又应该如何优化。
坚持跑步，每次至少三公里，已跑四年半。几乎都是自己一个人去跑，五点半吃完晚饭，加上跑完后的拉伸运动差不多八点半结束。身体素质上的改变就是现在可以用以前体测跑完1KM的时间一口气跑完三公里，同时也学会了自律，坚持，死磕到底，制定目标，然后去完成它。
因为我的上班时间要比老婆早上好几个小时，所以每次出门前我都会亲下还在睡梦中的老婆的额头，如果哪天走的匆忙忘了亲了， 在我开房门的那一刻，老婆就会迷迷糊糊，哼哼唧唧的嘟囔道“亲亲！ 要亲亲！” .... 好处就是夫妻关系一直都比较好吧。
我性格本来拖延症蛮严重的，但靠着自己发明的各种花里胡哨的strategy，算坚持一直在学习吧，学英语。就是戒了看娱乐节目的时间，把时间用来去做这样一件小事。几年来，它对我的生活方方面面改变都蛮大的。
