减肥是七分吃三分动，所以饮食调整很关键！选一款好的代餐品牌，不必为吃什么吃多少发愁，也没法去精确计量我们吃进去的东西。我是吃的燕教授代餐粉（早晚代餐和鸡蛋蔬菜，中午正常吃饭，鸡，虾，鱼，牛肉等无限制）+晚上跳绳半个小时左右，一个月瘦了12斤，腰围变化最明显！这是最省心的了，减肥期间还要多喝水，水会提高脂肪的代谢！
跳绳减肥法，跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥，为了能真正达到想要减掉的数量， 必须每天坚持跳绳30分钟。
在饮食上，一日三餐都要有良好的规划，不能不吃，但是一定不能吃多，一定不要吃热量高的，沙拉类的是最好的，少吃油也是关键，饿了可以多喝酸奶。
自行车，这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
最适合人减肥的方法肯定就是运动啊，然后不要暴饮暴食，少吃那些垃圾食品，像油炸的，还有烧烤都不要吃。
有很多适合女生的减肥方法呀，像跳绳、瑜伽、跑步、健美操等都是可以的呀，而且动作的力度不是很大。
