晚上喝温牛奶会加速你的睡眠，会让你的睡眠，更加的安稳喝一杯温热的饮料会提高你的体温，因此，你的身体必须努力降温，而那种降温会引发嗜睡。
我知道可以帮助睡眠的食物有牛奶，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，还有麦片，麦片里面含有小麦，小麦有助于睡眠。
我知道可以帮助睡眠的食物有温热的牛奶，大枣，蜂蜜水，还有醋。
杏仁，杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。
我所知道的可以帮助睡眠的食物有牛奶，还有大枣，还有蜂蜜还有全麦面包，睡前吃这些东西可以很好的入睡。
睡前喝一点牛奶这些都可以帮助睡眠，这是真的非常有用的。
难言x游戏解说
还没有个性签名哟
