一日三餐正常吃，我从104斤暴食到120斤，真的崩溃的那种，一直持续了半年多，你不能想象我一次能吃多少，反反复复的出不来，还去看了心理医生开了抗抑郁的药，现在自己想想其实是接受不了自己突然变胖，怕别人的眼光，为自己活干嘛去在意人家的眼光，现在好好吃饭每顿饭都吃但是都吃少一点，零食什么都但要控制量，我慢慢的也走出来了体重现在是110，现在正在减肥但是不回再靠节食减肥了，每天少吃一点自然时间长了就受了，一个月计划四到五斤，我也不着急在夏天来之前就能恢复到原始体重了！我166其实现在这样也是正常的！
好好吃饭，认真吃饭，可以一天多餐，每餐控制七分饱，一定要控制，关键就在于控制在1～7分饱，这个看个人身体消化吸收情况，如果消化很好非常容易饿就每顿七分饱，要是消化慢那每顿五分饱即可，绝对不能吃饱禁止吃撑，效果一级棒，不但饮食习惯改善，还会让生活变得优雅，而且七分饱最适合养生，内脏负担不大，又更好的提高身体的代谢能力，每餐营养一定要均衡，每天都营养要保证足量，这样你根本不会暴食
我翻了一下评论，只有一个正确回答，抑制暴食的唯一方法就是正常吃饭，大多数人得暴食症的人起因都是因为减肥，觉得饿一天了最后忍不住吃了两口十分罪恶，干脆再多吃点，明天再减，日复一日，食量越来越大，情绪越来越消极。相信我，尽可能每天正常吃饭，你就算不会瘦到8、90斤，但是绝不会胖的！
我这几天找到了个方法 我觉得暴食大部分是因为有压力 喜欢吃东西来缓解 我以前选择吃甜食 那种豆沙 啥蓬松的面包 结果吃的撑得难受了还要吃 这几天我就找硬硬的东西吃 像香蕉干什么的 一直嚼到腮帮子酸了也不会觉得撑 也过瘾了 蛮好的 希望你们试试
暴食最好方法就是正常吃。不吃撑，要有量，如果你有罪恶感怕胖，你可以多喝水，适量运动减肥操之内的，一点要爆汗那种，时间必须达到五十分钟左右才有效果燃脂，太累你就不会那么想吃东西了，而且运动会让你吃的东西代谢掉，也不担心会发胖太多，心态就会变好的。
不用太压抑，物极必反，慢慢来，放轻松。我就是太着急了然后就暴饮暴食了，后来特别想吃高热量东西的时候就会吃一点，答应自己明天再吃，到第二天你会发现其实你也不是那么想吃。
