深色的食物，是要注意的，都是容易吃了变黑的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
感光类的蔬菜，主要是由于感光类的蔬菜，含有大量的铜、铁、锌等元素，当摄入人体后，它们可以提高跟黑色素形成相关的物质数量和活性，如果大量的吃会很容易使皮肤在受到紫外线的情况下生成更多的黑色素，从而变黑或是出现斑点的现象。感光类的食物包括有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等等，通常具有辛辣与特殊气味的食物，多数都是感光类的蔬菜。
感光蔬菜：感光类蔬菜富含铜、铁、锌等金属元素，这类蔬菜包括红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。而感光水果包括柠檬、木瓜、青瓜等。还有强酸性食物：身体健康的体液是呈弱碱性的，如果日常生活中酸性食物和碱性食物摄入的不均衡，身体当中的血液就会倾向酸性，促进皮肤色素斑的形成。平时要尽量控制酒、肉、糖等强酸性的食物。
油炸食物！油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
海产品，包括蟹、花蛤等，不知道你有没有注意过，生活在海边的人通常都比较黑。因为他们照射的紫外线比较多，与他们经常吃海产品有关。海产品中的铜、铁、锌等金属元素与络氨酸酶的活性有着密切的关系，而络氨酸酶是黑色素合成的关键酶。
富含铜、铁、锌等元素的荤食，如动物肝脏、动物肾脏、牡蛎、蛤、虾、蟹、河螺、乌鱼子等，可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶。
