如果是出于化湿的目的，可以选择慢跑、走路、八段锦等中低等强度的运动。强度上也以自觉微微出汗为宜。不宜锻炼到大汗淋漓，否则出汗过多，又未能及时擦干或及时更换衣服，也会招致湿邪入侵，反而导致风邪入侵。
春秋泡泡澡，泡泡脚，雨季贴贴足贴，贴贴肚脐贴，或者把老姜切末用创可贴贴个十字封在肚脐上睡觉第二天撕掉，多喝水喝足够的水，红茶，常吃冬瓜，丝瓜，蔬菜，马齿苋，利湿。经期多喝红糖姜茶，玫瑰花茶
足贴能够促进新陈代谢，促进睡眠、舒缓疲劳、改善便秘、口臭及腹胀现象；活化细胞，排出体内湿气，缓解足底和关节部位的压力。人体的毒素能有效的排除体外，促进人体健康。
在夏季最好坚持清淡饮食，多吃一些利湿的食物，如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等，这些食物可以帮我们去湿除热，利水消肿。但是体质虚寒的人要控制食用量。
运动是最能够防病治病的方法，体内湿热的人往往也是不爱运动的人，不妨在周末出门爬爬山、骑骑车，这些运动会让你出汗，又不会过于剧烈，适量出汗对祛湿是有帮助的。
湿热体质可以通过锻炼身体，排除体内水分的同时起到清热化湿的作用。需要注意，要避开与酷暑、梅雨天的正面接触，最好安排在早晨和晚上进行。
