每天保证吃够充足的水果和蔬菜。蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质营养。多吃维生素可以促进身体代谢功能，好皮肤也是全靠这些东东养出来的。对于像我这样的上班族来说，有时平日工作太忙，大多以外卖解决三餐问题，很难照顾到饮食上的营养均衡，想吃也没时间，所以我推荐服用富含多种维生素和矿物质营养的综合型维生素来弥补维生素摄入不足的问题。像汤臣倍健的多种维生素矿物质片，就是是针对中国人的特殊体质，并且根据不同的人群进行有针对性营养配比的保健品。一片就富含有多种维生素和矿物质营养，轻松就能补充人体营养所需。
我每天的生活习惯是有规律的，晚上10点准时睡觉，早上6点按时起床，中午13点一睡30分钟，吃饭八分饱晚上准时烫脚，每天早上一杯白开水，一杯蜂蜜水，一个鸡蛋，一个苹果，一壶茶，三个红枣，一个核桃，一把干果，看3个小时书，浏览2-3小时手机，走路，散步5000-8000步，站桩20分钟，打坐20分钟。坚持不熬夜不生气不吸烟不喝酒不赌博不胡吃海喝。生活有规律，一直活到99岁！
早餐搭配蛋白粉。蛋白粉具有增强体质和提高免疫力的强大功效。对于上班族来讲，保持精力充沛能够更加轻松地应对工作压力，同时可以赶走身体的疲惫感。早上冲泡一杯蛋白粉可以保持活力一整天。我个人比较钟意的是汤臣家的双蛋白蛋白粉，毕竟双蛋白的配方在市面上还是比较少的，蛋白质含量高达80%，可以搭配酸奶和牛奶一起服用。坚持喝一段时间会感觉体质变强了，免疫力也提高了不少。
一周至少2次规律运动，由内焕发亮采。平常工作太累了，假日只想懒散地度过。保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。
温水洗脸，水温控制在38-40度。38-40℃的微温水是最适的洗脸温度，可以很好的清洁掉毛孔里的脏东西，同时打开毛孔，为后续的护肤品使用做好准备。很多人听说冷水可以紧肤，所以爱用冷水洗脸，其实冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来容易造成微血管扩张变粗，引起敏感。
不喝酒不抽烟，不吃烧烤，尽量不参加酒店的宴会，每天走走步或小跑步。吃五谷杂粮和各种蔬菜，每天上上网，看自己喜欢的文章，写一点留言，追求快乐的心情，并且在微信里与朋友聊天，互发信息，与朋友争论某些观点，大约三个月左右，几个好友聚会一次。周末的时候有的时候会约上三两好友一起爬山，感觉很嗨啊。
