当想吸烟的冲动发作时，可用喝茶来控制。每天5杯茶可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。多喝茶自然能降低尼古丁带来的伤害。为了能够彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2.5 升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
远离烟灰缸和打火机，眼不见心不烦，如果不带打火机，不备烟灰缸，也会减少吸烟的几率的。我现在就成功了，十五年烟龄，已戒烟半年。刚开始戒烟的时候烟瘾时常发作，而且反应比较强，但到现在基本没有感觉了。现在牙上烟渍没了，身上烟味消失了，不用在公共场合吞云吐雾了，跑步不会几分钟就喘得像狗了。戒烟省不了多少钱，但节约了不少时间，我喜欢我现在的感觉。
分散注意力，如果想抽烟了就吃点东西，嚼嚼口香糖或者吃瓜子，在身边随时可以拿到的地方摆放一些小零食，分散对烟瘾的注意力，还可以多喝水，做做其它的事情就会忘了抽烟的诱惑。我老公戒烟的时候，我给他备好了各种零食啊，还有很多的瓜子，甚至连槟榔我都拿出来，最后他把瓜子都吃了，最后戒完烟，那段时间他起码嗑瓜子得十几斤了。
制定戒烟计划，如果决定戒烟了就制定一个详细的可执行的戒烟计划，科学合理的戒烟，循序渐进的慢慢减少吸烟的量，这需要很强的自控能力，坚持价格月下来，随着吸烟量的减少，烟瘾也会减轻很多。
多培养兴趣爱好，在戒烟的时候，通过不同的兴趣爱好将自己的注意力和意识放在别的地方，吸烟的感觉就会逐渐变淡，出去参加兴趣班，约上三、五好友一起出去游玩，把烟放在家里，外出不带着。
平时可以在网上搜一些吸烟后的内脏图，这些图通常都比较恶心而恐怖，虽然有可能会引起心理上的不适，但是对人的警醒作用也是很大的，犯烟瘾的时候就看看这些图，能够有效抑制抽烟的欲望。
