找一个合适的伙伴一起健身，跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
健身事一定要选择多种运动，人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果我觉得没有了热情，或无法再提高了，我就马上换一种运动形式吧。
跑步时，对你遇到的每一个锻炼的人大声的打招呼，这样能增加你的自豪感，也能认识一批积极向上的朋友。
不会在精疲力竭的时候学习，小睡一会。哪怕是10分钟也能让我的疲劳缓解不少，不睡太长，会影响晚上的睡眠，不超过30分钟。
跑累了不算，要跑到感觉窒息的时候还要坚持冲刺 五分钟，感觉胸口闷的话就大声喊出来，这样，我每天都在进步。
要把跑步当做是一件快乐的事，跑的过程中，我身边的任何事物都是我的目标，比如远处的树木，身边的骑自行车的人等等……，要超越他（它）们。
塑料哥解说
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