减肥说到底无非是吃和动的关系，吃得多动得少就胖，吃得少动的多就瘦。总的来说每天摄入一斤蔬菜对减肥帮助很大，一方面减少了其他能量食品的摄入。另外也增加了维生素矿物质的摄入，对于脂肪的代谢。注意蛋白质的摄入，蛋白质的摄入保证了基础代谢，每天吃巴掌大小的一块肉就可以满足减肥人群蛋白质的需要。
跳绳本身属于一种跳跃运动，就像开合跳一样，不同之处只是增加了一根绳子更显得有趣。跳绳有那么多花式玩法，但是不得不说，跳绳的减脂效果真心不错，10分钟下来妥妥的一身汗，特别提醒一下，跳绳一定要适度，清楚自己体能状况，不要运动量过大，容易受伤。跳绳最好选择塑胶地面，或者穿一双比较好的运动鞋。
最有效的减肥方式就是运动加合理饮食了，运动就是无氧加有氧，当然只做有氧的话也能瘦下来，只不过瘦下来的身材会不好看，最好的方法是加上力量训练，力量训练能让你的身材看上去更漂亮，也能提高自身的基础代谢，帮助你燃烧更多的热量，建议，40分钟的无氧加上30分钟的有氧，这样瘦得会更快，也更健康。
瑜伽其实减脂效果很一般，但是塑型效果堪称首屈一指。瑜伽的流派也很多，方式也多种多样，不算太枯燥。练过瑜伽的妹子普遍形象气质佳，双肩打开，身材挺拔，和跳舞的妹子一样一样的，人群里也特别醒目。
爬楼梯是最省钱，燃脂效果也不错的一项运动。但是，它实在是太枯燥了。自己脑补一下，一个昏暗的环境，周围也没有人，自己傻乎乎的上上下下~~即使遇到一个同样爬楼梯减肥的，也可能相互吓一大跳，太尴尬了。
走路是我最钟爱的运动，也是最方便的有氧，没有之一。无论是上班路上还是下班路上，只要一双舒适的运动鞋，轻松松我可以走到天荒地老。即使天气不好，还可以在家里原地踏步。
