睡觉时，点上一根安神助眠青蒿香，通达五脏六腑，让整个身心进入放松状态，同时枕上经过发酵和熟制后的黄金子枕（有天然安眠药一说），定向作用于头部，再用药包睡前泡泡脚，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老顽固性失眠，一样很好
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
先解决精力问题，有些人会睡前异常兴奋，脑子里会有各种问题和事情环绕，比正常工作生活时间段，脑子都清醒。这就是明显的精力旺盛，解决办法最快的就是用体能消耗，大量运动让身体和精神双消耗，又能提高体质，也能促进睡眠质量。
晚餐吃得“好”，轻松入睡没烦恼。可以在晚餐时多吃一些高钙食物，如豆腐、牛奶或酸奶等。钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。同时，控制晚餐的量，晚上吃得太多会睡不着哦。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
调整好自己的心态。人生在世，都会因为许多事情而不开心、烦恼，其实根本没必要，因为这些都是不值一提的小事，不要因为这些小事而失眠，每个人都会有烦恼，保持好心态会觉得这些事没什么大不了。
