对于现代人尤其是年轻人来说，熬夜似乎已成为家常便饭。晚上12点前能入睡就可以加入“养生派”，即使第二天要早起上学/上班，仍然顶着黑眼圈“战斗”到凌晨一两点才依依不舍地进入睡眠。科学证明，长期熬夜对人体危害相当大，并很容易引发心脑血管疾病、高血压、肥胖等健康问题，危害程度之大不亚于吸烟。
必须是缺乏运动了，现代人生活习惯：能坐着就不站着，能坐车就不走路，买东西可以网购，吃饭可以点外卖。当过去的很多“体力活”被计算机代替后，现代上班族就更有了“不动如山”的理由，在办公室一坐就是一天，下班后也提不起劲运动。生命在于运动，当运动的次数屈指可数时，各种相关疾病也会随之而来，还会加快自身衰老的速度。
爱吃油炸、腌制的食物跟吸烟一样都是相当的可怕，虽说“民以食为天”，但很多食物却是损害自身身体健康的无形杀手。有科学研究表明，长期吸烟的人比不吸烟人患癌的几率高出许多，因为香烟中含有致癌物。同理，高温油炸和腌制的食物中也含有不同有毒的成分从而形成致癌物，长期过量食用会增加患癌的几率。
饮水过少比吸烟还要可怕，脱水会造成血液更黏稠，增加各内脏的工作能力，并且造成体内毒素淤积。一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
当然是肆无忌惮的吃了，就是吃一些烧烤、高脂肪、高糖分、高热量、高尿酸等不健康食物。这个看起来似乎问题不大，但是如果不加以注意，长期暴饮暴食，极其容易引起高血压、高血脂、高尿酸等病症，从而引起心脑血管、痛风等严重疾病，甚至危及生命！
应该是熬夜了，长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
