第一次去健身房见到那么多运动器械,怎么练,摸不着头绪,先从何练起?首先在思想上有些顾慮,怕人取笑,内心比较忐忑;见到许多去健身的人挥汗如雨,怀疑自已是否能坚持多久;特别是见到许多肌肉发达,八块腹肌的人在运动器械上轻松自如的煅练,心感羡慕又感自卑。
对于第一次去健身房的小伙伴来说, 是没有必要刻意显得自己好像老手一样的, 这并不会带来什么实质帮助; 强行 ‘有经验’, 反而容易造成不必要的麻烦, 甚至受伤. 相比之下, 我们不如说一下第一次去健身房的注意事项, 这更有助于你尽快适应健身房这个新环境.
第一次去健身房。首先要战胜自我,树立天下无难事,只怕有心人的决心;找一个在健身方面比较优秀的朋友多请教多交流;在基夲功上下功夫,不要急于求成,要循序渐进,先易后难;健身、饮食、睡眠各方面都要合理协调;持之以恒,别人也会羡慕你的身材。
关键是思想上要做好准备,请私教就找最好的,别被那些大忽悠拉去买课就行。有个好教练带很重要,千万不要做别人的小白鼠,很多健身房的教练自己都没练几天就上岗了。请这种只有理论知识的教练,还不如自己网上看视频学习,然后到健身房对着镜子自己练。
确立一个明确的目标,比如说是减脂还是增肌,然后事先了解一下应该怎么训练,去了健身房也要问一下教练该怎么练,练些什么。健身房里器械多,没有必要各个都去练,要根据自己的目标来,器械不会用就多问问教练。
要循序渐进,别一上来就猛练,容易受伤。健身是长期的事情,不要担心输在起跑线上。通过几次练习,应该可以形成自己的训练方案了,当然这个方案会随着自己的训练水平的升高不断的调整。以上都是针对不请私教的人的,请了私教就当我没说。